Jedz i chudnij!

Zdrowa dieta dobra dla każdego

Trzeba
jeść, aby zrzucać
zbędne kilogramy. Jednak chudnąć
{trzeba|należy| rozsądnie. Białko przyspiesza
metabolizm aż o 25 procent. Białko trzeba włączać do śniadania, obiadu oraz kolacji.
Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty z mleka.
Optymalnie podawać
wspólnie białka zwierzęce oraz roślinne.
Niezbędne są też tłuszcze. Nie tyje
się od tłuszczu, ale wówczas, gdy
konsumujemy za dużo kalorii.
Tłuszcz trzeba spożywać w
niewielkich ilościach – oliwa z oliwek,
olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są konieczne w diecie. Tłuszcze zapewniają aż 30 procent energii, a
zatem należy konsumować blisko 70 gramów
tłuszczu codziennie. Tłuszcze dają sytość oraz ograniczają glukozę we krwi. Kaszasyci, ale nie tuczy. Możnazjeść
6-7 łyżek kaszy regularnie i na pewno nie
przybędzie nam kilogramów. Dwie porcje owoców przydadzą się w diecie, ale nie wolno jadać
winogron, bananów, śliwek – te owoce mają mnóstwto cukru. Można zjadać jabłka, truskawki,
pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce zjada się po
jedzeniu, na deser, wtedy
najlepiej się trawią i są ogromnie dobre
dla zdrowia. Po godzinie 18.00 nie należy konsumować owoców, bo nie strawi się
ich przed spaniem. Około 40 gramów błonnika
dziennie musi zjadać
każda kobieta, aby
dobrze
trawić oraz poprawić własny metabolizm.
Zdrowe jedzenie
i sytość pozwalają zrzucać kilogramy
w sposób celowy i szybki. Dlatego powinno się
zaplanować racjonalne odchudzanie.

 tabletki odchudzające ranking 2016

tabletki na odchudzanie dostępne w aptece