Jedz zdrowo i bądź szczupły

Właściwa
dieta znaczy zjadanie warzyw,
owoców, roślin strączkowych – a wszystko to w odpowiednich proporcjach. 40 procent diety
winny stanowić warzywa. W
skutecznej diecie powinny
znaleźć się pomidory, papryka, bakłażan, cukinia, brokuły, botwinka,
cebula, czosnek, cykoria, dynia, fasolka szparagowa, kalafior, kapusta, ogórki
i szeroka gama warzyw. Nie może w niej
zabraknąć szparagów i szpinaku. Najlepiej
gotowanych w wodzie lub na parze, nie smażonych,
bez dużej ilości przypraw. Ryby, drób, jaja kurze i
przepiórcze, mięso wołowe trzeba spożywać raz lub dwa razy w
tygodniu. Cukier można jadać od
czasu do czasu, czyli bardzonieczęsto,
bo nie jest to element niezbędny w diecie.Konsumowanie co trzy godziny
sprawia, że nie jesteśmy głodni i organizm nie
gromadzi kalorii na zapas, nie domaga się wielkich ilości
pożywienia. Codzienne konsumowanie prowadzi do efektywnego
odchudzania się. Porcje jedzenia powinny być małe –
konsumując mało możemy być nasyceni,
naukowcy to udowodnili. 4-6 łyżek tłuszczu dziennie
z pewnością jest właściwe. Oleje
roślinne i oliwa są niezwykle
korzystne dla zdrowia. Orzechy włoskie
{zawierają|mają w sobie|posiadakorzystny tłuszcz, więc
trzeba je nieodzownie włączyć do
zrównoważonej diety. Należy
konsumować składniki jak najmniej
przetworzone, bo wyłącznie takie są bardzo zdrowe, mają w
sobie to, co najlepsze. Warto zrezygnować z dań zamkniętych
w puszkach i słoikach, bo są one zazwyczaj
niezdrowe. Produkty muszą być wysokiej
jakości, bo tylko wysoka jakośćjest gwarancją dobrego
posiłku.

tekst dostepny na stronie : levitra
kamagra tanio